​そのような環境で育つと、子どもはのびのびと自分らしさを発揮することをためらい、「その環境で生き延びること」を選択せざるをえません。そして「生きるための術（すべ）」を身につけます。
 
生きる術とは「～すべき」「～してはならない」「私はこういう人間だ」などの思いこみや役割、うまく生きるためのマイルール。それらはその環境を生き抜くため、つまりあなたを守るために大いに役立ったものですが、大人の今はもしかしたら、あなたを窮屈に縛るものになっているかもしれません。

その結果、感情を抑えたり我慢しすぎたり、人間関係でギクシャクしてしまったり、本来の自分らしさが発揮できなかったり、自己否定感や罪悪感、無力感、無価値感などを感じてしまい、それらが今の「生きづらさ」につながっていることがあるのです。